Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠ Рецепти за втори курс
  3. ➠ Втори курс за всеки ден
  4. ➠ Диетична лазаня

Диетична лазаня

0
1325
Кухня Италиански
Калорично съдържание 146,4 ккал
Порции 6 порт.
Време за готвене 60 минути
Протеини * 7,8 g
Мазнини * 8 гр.
Въглехидрати* 13.5 g
* на 100 гр. продукт
Диетична лазаня
Съдържание

Лазанята може да се приготви по нискокалорична рецепта. Достатъчно е само леко да смените съставките в класическата версия. Ястието е подходящо за лека вечеря и за тези, които следят фигурата.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 13
Нарежете лука и чесъна много ситно.
стъпка 2 от 13
Лукът и чесънът се задушават до прозрачност. Не е необходимо да използвате масло.
стъпка 3 от 13
Добавете кайма към лука и чесъна. Продължаваме да се задушаваме.
стъпка 4 от 13
Изсипете доматено пюре в съставките. Разбъркайте старателно. На този етап добавете сол и черен пипер. Сваляме от котлона.
стъпка 5 от 13
Нарежете доматите на малки кубчета и ги изпратете да се задушат в чист тиган без олио. Сол и черен пипер на вкус.
стъпка 6 от 13
Нека направим соса. За да направите това, трябва да разбиете натуралното нискомаслено кисело мляко с яйце и сол.
стъпка 7 от 13
Когато всички съставки са готови, започваме да оформяме лазанята. Покрийте дъното на съда за печене с малко количество доматена паста.
стъпка 8 от 13
Поставете първия слой лазаня върху доматената паста.
стъпка 9 от 13
Разпределете равномерно слой кайма върху листата.
стъпка 10 от 13
Поръсете каймата с малко настъргано сирене. За диетичния вариант продуктът трябва да се използва с ниско съдържание на мазнини.
стъпка 11 от 13
Покрийте ястието със сос плътно. Поръсете отново със сирене. Повторете слоевете.
стъпка 12 от 13
Печем ястието за 30 минути във фурна, предварително загрята до 180 градуса.
стъпка 13 от 13
Оставете лазанята да се охлади леко, нарежете и сервирайте. Добър апетит!

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *