У дома
➠ Тиквички
➠ Ястия от тиквички
➠ Диетични лодки от тиквички

Диетични лодки от тиквички

2351

Кухня Руски

Калорично съдържание 96,4 ккал

Порции 2 порта.

Време за готвене 70 минути

Протеини * 8,7 g

Мазнини * 7,7 g

Въглехидрати* 4 гр.

Съдържание

Препоръчвам да приготвите отлично диетично ястие - лодки от тиквички. Тиквичките са нискокалоричен здравословен продукт. Пълнени лодки от тиквички със сигурност ще се харесат на тези, които следват фигурата си. Това ястие е идеално дори за късна вечеря.

Съставки

Тиквички 1 компютър. Извара 200 гр. Яйце 1 компютър. сирене пармезан 70 гр. Млян черен пипер вкус Сол вкус Зелените вкус Растително масло за смазване

Процес на готвене

Пригответе необходимите съставки за пълнените тиквички. Първата стъпка е да измиете старателно тиквичките, да ги подсушите, да отрежете краищата и да ги обелите с белачка за зеленчуци. С помощта на супена лъжица отстранете сърцевината на семената.

Пригответе пълнежа. Изплакнете зелените и изтръскайте излишната влага, нарязайте на ситно с остър нож. Обелете чесъна и изплакнете, прекарайте през преса, накълцайте с пасатор или използвайте ситно ренде. В малък съд комбинирайте извара, пилешко яйце, нарязани билки и чесън, сол и черен пипер. Смесете добре.

Напълнете тиквените лодки с приготвения пълнеж. Постелете лист за печене с хартия за печене или намажете с малко растително масло и поставете лодките върху него. Поставете листа за печене в предварително загрята фурна и печете лодките на 170 градуса за около 30-35 минути.

Настържете нискомасленото твърдо сирене на едро ренде. Извадете лодките от фурната и поръсете отгоре с настъргано сирене. Поставете отново тавата за печене във фурната и печете за около 10-15 минути.