Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ PP салата от риба тон

PP салата от риба тон

0
1161
Кухня Светът
Калорично съдържание 91 ккал
Порции 2 порта.
Време за готвене 30 минути.
Протеини * 7,9 гр.
Мазнини * 8 гр.
Въглехидрати* 3,2 гр.
* на 100 гр. продукт
PP салата от риба тон
Съдържание

Тази салата ще се хареса особено на тези, които спазват правилната диета или са на диета. Всички съставки на салатата несъмнено са здравословни и питателни и заедно съставят много хармоничен вкус. Важен момент, на който бих искал да ви обърна внимание: при избора на консервирана риба тон се препоръчва да се даде предпочитание на качествен продукт с „чист“ състав.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 12
Подготовка на продукти за салата.
стъпка 2 от 12
За да направите това, предварително сварете яйцата до плътен жълтък за 10-12 минути.
стъпка 3 от 12
Листата от зелена салата трябва да бъдат добре измити и подсушени с кърпа.
стъпка 4 от 12
Измиваме и подсушаваме и доматите.
стъпка 5 от 12
Отваряме консервата с консервирана риба тон, омесваме рибата тон с вилица в кутията, така че да се разпадне на влакна. За да се намали съдържанието на калории в ястието, се препоръчва да се използва консервирана риба тон в собствен сок, а не в масло.
стъпка 6 от 12
Измиваме авокадото, подсушаваме го, обелваме го, отстраняваме костилката.
стъпка 7 от 12
Нарежете пулпата на малки кубчета.
стъпка 8 от 12
Нарежете чери доматите наполовина. Ако използвате обикновени домати, ги нарежете на малки кубчета.
стъпка 9 от 12
Препоръчително е листата от маруля да се накъсват с ръце на средни парчета.
стъпка 10 от 12
Обелете и нарежете яйцата на малки парченца.
стъпка 11 от 12
Слагаме накъсани листа от зелена салата, домати, яйца, авокадо, риба тон в купа за салата.
стъпка 12 от 12
Изсипете сол върху купа за салата на вкус и поръсете всичко с лимонов сок, разбъркайте. Салата готова. Препоръчва се да се сервира веднага след готвене, така че продуктите да не загубят своята свежест и витаминни ползи.

Добър апетит!

 

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *