Салата с риба тон и авокадо и царевица
0
874
Кухня
Европейски
Калорично съдържание
81,6 ккал
Порции
4 порта.
Време за готвене
20 минути.
Протеини *
5,5 гр.
Мазнини *
5,6 g
Въглехидрати*
5,7 g
Салата с авокадо, риба тон и царевица може да замени цяло хранене. Хранителен и задоволителен, богат на витамини, той се вписва безпроблемно в почти всяка диета. Важно е да изберете качествени продукти с добър състав. И, разбира се, авокадото трябва да е узряло и меко.
Съставки
Процес на готвене
Първо, нека приготвим авокадото. Изплакнете и подсушете плодовете. Разрежете всяко авокадо наполовина по дължина, превъртете половинките в противоположни посоки. Открийте авокадото, отстранете костилката и обелете половинките. Сега пулпът трябва да се нарязва на малки кубчета. За да предотвратите потъмняването на авокадото, можете да го поръсите леко с лимонов сок.
Обелете лука и го нарежете с остър нож на тънки, прозрачни половин пръстени. Изсипете ги в останалите нарязани компоненти. Добавете сол, смлян черен пипер, отгоре сушен риган, залейте със зехтин и лимонов сок. Разбъркайте внимателно, за да разпределите равномерно дресинга и всички добавени подправки.
Отворете консервата с риба тон, източете излишния сок. Разделете рибата на малки парчета с вилица. Слагаме листа от маруля на порционни чинии, около две парчета на порция. Разпределете салатата върху тях с лъжица и разпределете парчетата риба отгоре. Сервирайте веднага след готвене, докато салатата загуби своята свежест.
Добър апетит!