Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Салата от риба тон и рукола

Салата от риба тон и рукола

0
597
Кухня Европейски
Калорично съдържание 74,2 ккал
Порции 3 порта.
Време за готвене 20 минути.
Протеини * 8,4 гр.
Мазнини * 5,4 гр.
Въглехидрати* 7,7 g
* на 100 гр. продукт
Салата от риба тон и рукола
Съдържание

Рибата тон е източник на вещества, важни за човешкото тяло. Той е лидер сред рибите по съдържание на протеини, така че ястията с него са много хранителни и здравословни. Салата от риба тон и рукола е свежа и удовлетворяваща и може да се използва както като добавка, така и като отделно ястие.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 12
Загрейте тигана на силен огън.
стъпка 2 от 12
Поставете рибата тон в тиган, запържете от двете страни за 2 минути всяка.
стъпка 3 от 12
Изключете котлона, оставете рибата да се охлади.
стъпка 4 от 12
Нарежете пържената риба тон на малки филийки.
стъпка 5 от 12
Нарежете чери доматите на филийки.
стъпка 6 от 12
Смесете растителното масло с лимонов сок в отделен съд.
стъпка 7 от 12
Добавете горчица към сместа масло-лимон, разбъркайте внимателно.
стъпка 8 от 12
Посолете и подправете дресинга, омесете.
стъпка 9 от 12
В купа комбинирайте руколата и чери доматите.
стъпка 10 от 12
Добавете дресинга към салатата, разбъркайте.
стъпка 11 от 12
Поставете салатата върху чинията.
стъпка 12 от 12
Отгоре сложете пържената риба тон. Вкусна и здравословна закуска е готова!

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *