Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Ягодово спанаково смути

Ягодово спанаково смути

0
221
Кухня Светът
Калорично съдържание 82,6 ккал
Порции 2 порта.
Време за готвене 20 минути.
Протеини * 1,5 гр.
Мазнини * 4.1 гр.
Въглехидрати* 9,4 гр.
* на 100 гр. продукт
Ягодово спанаково смути
Съдържание

Спанакът е истинският крал на зеленината. Той е много хранителен, като, както всяка друга зеленчуци, съдържа малко калории. Спанакът подобрява храносмилането, повишава еластичността на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, повишава нивото на хемоглобина в кръвта, укрепва костите и успокоява нервната система.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 8
Пригответе слой смути от ягоди. За да направите това, сортирайте и измийте ягодите. Оставете да изсъхне и нарежете на парчета. Измийте банана, обелете го и го нарежете на произволни парчета. Накиснете лененото семе в малко вода, което ще ни бъде полезно малко по -късно.
стъпка 2 от 8
След това обелете нар и пригответе 4 супени лъжици за смути. зрели зърна. За да улесните почистването на нар и да не пръскате цялата кухня, вземете остър, но малък нож, внимателно направете кръгъл разрез в горната част на нара и махнете „капака“. Сега можете да видите белите прегради на нар, по които трябва да се правят не много дълбоки разрези. След това вземете нар в ръка, поставете ножа в сърцевината и превъртете. Нарът ще се отвори и ще ви позволи лесно да извлечете желаното количество семена.
стъпка 3 от 8
Отворете кашона с кокосово мляко. Разбъркайте го старателно, тъй като често се случва кокосовото мляко в кутии да е стратифицирано. И след това измерете необходимата сума.
стъпка 4 от 8
Поставете парчетата ягода и банан, семената от нар и кокосовото мляко в купа за блендер и разбъркайте за 2 минути. Изсипете готовото ягодово смути в чаши и буркани за смутита, като напълните 2/3 пълни.
стъпка 5 от 8
За зеления слой измийте и обелете банана. Нарежете го наполовина на парчета. Изплакнете листата на спанака, за да предотвратите навлизането на пясък или други отломки в смутито.
стъпка 6 от 8
Пригответе кубчета лед,
стъпка 7 от 8
Поставете парчета банан, листа от спанак, предварително накиснати ленени семена и кубчета лед в купа за блендер. Разбийте също в блендер за около 2 минути.
стъпка 8 от 8
Внимателно изсипете готовия слой от смути от зелен спанак в контейнера за ягодово смути, като го напълните до самия връх. Украсете готовата напитка със семена от нар. Здравословно, вкусно и толкова красиво смути е готово.
Добър апетит!

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *