Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Гювеч от карфиол и кайма

Гювеч от карфиол и кайма

0
646
Кухня Руски
Калорично съдържание 170,9 ккал
Порции 6 порт.
Време за готвене 40 минути
Протеини * 9,9 гр.
Мазнини * 10,7 g
Въглехидрати* 17,7 g
* на 100 гр. продукт
Гювеч от карфиол и кайма
Съдържание

Карфиолът е един от нискокалоричните и диетични видове зеле, богато на полезни витамини за човешкия организъм. От съцветия от карфиол могат да се приготвят много вкусни ястия. Препоръчвам да направите ароматен гювеч от карфиол и кайма. Чудесен вариант за лека вечеря.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 8
Пригответе храната, от която се нуждаете за вашата диетична запеканка.
стъпка 2 от 8
Изсипете студена вода в дълбока тенджера, посолете, сложете на среден огън, оставете да заври. Разделете зелето на средно големи съцветия. Поставете пъпките от карфиол във вряща вода. Варете 5 минути. Охладете и нарежете с нож.
стъпка 3 от 8
Обелете лука и го нарежете на ситно, добавете към сварения карфиол. Добавете смляното пиле и разбъркайте добре.
стъпка 4 от 8
Намажете готовия съд за печене с малко олио. Прехвърлете приготвената маса и изгладете формата. Измийте доматите добре, нарежете на малки парченца и поставете върху карфиола.
стъпка 5 от 8
Намажете горната част с малко майонеза, ако искате гювечът да е с по-малко калории, използвайте нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко вместо майонеза.
стъпка 6 от 8
Настържете сиренето на едро ренде. За да намалите съдържанието на калории в храната си, използвайте нискомаслено сирене.
стъпка 7 от 8
Поставете формата в добре загрята фурна. Печете 25 минути на 180 градуса.
стъпка 8 от 8
Нарежете готовия гювеч на порции. Гарнирайте с пресни билки по желание.

Добър апетит!

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *