Amanida amb calamars, ou i cogombre

Moltes mestresses de casa estimen un aperitiu lleuger i abundant: una amanida amb calamars, ou i cogombre. I afegint-hi altres productes, podeu complaure els éssers estimats amb diverses opcions per a aquest plat. Trieu una recepta de les proposades, experimenteu amb els ingredients vosaltres mateixos i cuineu per plaer tant els dies laborables com els festius.

10 ingredients més utilitzats en les amanides de calamar

Producte 100gr Kcal Proteïna Greixos Hidrats de carboni
Maionesa 245 0.5 25 4
Cogombres 14 0.8 0.1 2.5
Calamar 100 18 2.2 2
Bastons de cranc 86 5.7 0.8 14.1
Ceba 41 1.4 0.2 8.2
Conserves de blat de moro 61 2 0.8 12.2
Ceba verda 27 1 0.5 5.7
Amanida de fulles 16 1.5 0.2 3.1
Gambes fresques 71 13.6 1 0.9
Col 16 1.2 0.2 2