Amanida amb pals de cranc, col xinesa i blat de moro

Els clàssics pals de cranc i l’amanida de blat de moro també es poden fer amb col xinesa. És tendre i sucós, de manera que el plat tindrà un nou gust. La textura lleugera de la verdura és més atractiva per als nens i la pròpia col només conté un magatzem de vitamines i minerals. Trieu una selecció de receptes, afegiu altres mariscs, verdures fresques i en conserva i creeu noves amanides a la base anterior.

Top 10 dels ingredients més utilitzats sota amanides de cranc

Producte 100gr Kcal Proteïna Greixos Hidrats de carboni
Maionesa 245 0.5 25 4
Col 16 1.2 0.2 2
Conserves de blat de moro 61 2 0.8 12.2
Bastons de cranc 86 5.7 0.8 14.1
Cogombres 14 0.8 0.1 2.5
Verds 32.6 1.9 1 3.9
All 14.9 0.7 0 3
Llimona 34 0.9 0.1 3
Gambes en conserva 100 20.4 1.4 0
Crema agra 206 2.5 20 3.4