Categories
Buits per a l'hivern
  1. a casa
  2. ➠ Receptes de segon plat
  3. ➠ Segons plats per a cada dia
  4. ➠ Lasanya dietètica

Lasanya dietètica

0
1325
Cuina Italià
Contingut calòric 146,4 kcal
Porcions 6 ports.
Hora de cuinar 60 minuts
Proteïnes * 7,8 g
Greixos * 8 gr.
Hidrats de carboni * 13,5 g
* per cada 100 gr. producte
Lasanya dietètica
Contingut

La lasanya es pot fer amb una recepta hipocalòrica. N’hi ha prou amb canviar lleugerament els ingredients de la versió clàssica. El plat és adequat per a un sopar lleuger i per a aquells que segueixen la figura.

Ingredients

Procés de cocció

pas 1 de 13
Piqueu la ceba i els alls molt fins.
pas 2 de 13
Cuini a foc lent la ceba i l'all fins que quedin transparents. No cal que utilitzeu oli.
pas 3 de 13
Afegiu carn picada a la ceba i els alls. Seguim guisant.
pas 4 de 13
Aboqueu la pasta de tomàquet als ingredients. Barrejar bé. En aquesta etapa, afegiu-hi sal i pebre. Traiem dels fogons.
pas 5 de 13
Talleu els tomàquets a daus petits i envieu-los a l'estofat en una paella neta sense oli. Sal i pebre al gust.
pas 6 de 13
Fem la salsa. Per fer-ho, heu de batre el iogurt natural baix en greixos amb ou i sal.
pas 7 de 13
Quan tots els ingredients estiguin a punt, comencem a donar forma a la lasanya. Cobriu el fons del plat de forn amb una mica de pasta de tomàquet.
pas 8 de 13
Poseu la primera capa de làmines de lasanya sobre la pasta de tomàquet.
pas 9 de 13
Esteneu una capa de carn picada uniformement sobre els fulls.
pas 10 de 13
Escampeu la carn picada amb una mica de formatge ratllat. Per a l’opció dietètica, el producte s’ha d’utilitzar amb un contingut baix en greixos.
pas 11 de 13
Tapem el plat amb salsa ben atapeït. Torneu a espolvorear amb formatge. Repetiu les capes.
pas 12 de 13
Cuinem el plat durant 30 minuts en un forn preescalfat a 180 graus.
pas 13 de 13
Deixeu refredar lleugerament la lasanya, talleu-la i serviu-la. Bon Appetit!

Receptes similars

Deixa un comentari

Nom
Correu electrònic
Text *