Pilaf magre amb bolets
0
390
Cuina
Asiàtic
Contingut calòric
92,9 kcal
Porcions
4 ports.
Hora de cuinar
60 minuts
Proteïnes *
2,9 gr.
Greixos *
4,9 gr.
Hidrats de carboni *
20,5 g
Pilaf és un plat molt "convenient" per a un menú magre. Molts aliments vegetals van bé amb l’arròs. I si afegiu bolets, obtindreu una combinació molt exitosa, que poca gent refusarà. Per l’aroma, per descomptat, no oblidem les espècies i les herbes. El safrà és especialment bo per al color. Si no, també podeu prendre cúrcuma.
Ingredients
Procés de cocció
En una caldera o un cassó de parets gruixudes, escalfeu una quantitat tant d’oli vegetal de manera que cobreixi el fons amb una capa d’un centímetre. Netegeu els xampinyons amb un drap humit i talleu-los a quarts. Submergiu els bolets preparats en oli calent i fregiu-los fins que s’evapori pràcticament tot el líquid. Peleu les cebes, esbandiu-les, eixugueu-les i talleu-les a trossos petits. Peleu les pastanagues de la pell superior, renteu-les, eixugueu-les i fregueu-les amb un ratllador gruixut. Aboqueu la ceba al calder fins als bolets, fregiu-la un parell de minuts, remenant, fins que quedi transparent. A continuació, afegiu les pastanagues i continueu fregint-ho tot junt fins que les pastanagues estiguin toves, de quatre a cinc minuts més. Rentem el tomàquet, l’assecem i el tallem a daus. Els posem en un calder, barregem. Afegiu farigola, safrà, sal al gust, remeneu-ho i deixeu-ho coure a foc lent tres o quatre minuts més.
Rentem prèviament l’arròs en diverses porcions d’aigua fins que els grans quedin translúcids i l’aigua surti de l’arròs completament neta. Posem els cereals rentats en un calder sobre les verdures fregides. Afegiu les fulles de llorer, aboqueu-hi aigua perquè cobreixi el contingut del calder un centímetre. Tanquem el pilaf amb una tapa, el posem a ebullició, després baixem la temperatura de l’estufa al mínim i coem el plat durant vint minuts.
Bon Appetit!