Categories
Buits per a l'hivern
  1. a casa
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Amanida de tonyina i blat de moro

Amanida de tonyina i blat de moro

0
709
Cuina Europeu
Contingut calòric 103,3 kcal
Porcions 4 ports.
Hora de cuinar 10 min.
Proteïnes * 11,2 gr.
Greixos * 6 gr.
Hidrats de carboni * 4,9 gr.
* per cada 100 gr. producte
Amanida de tonyina i blat de moro
Contingut

Podeu preparar una amanida sana i contundent i sana amb tonyina i blat de moro en qüestió de minuts. Una combinació de peix saludable i ric en proteïnes i verdures fresques és ideal per dinar o sopar.

Ingredients

Procés de cocció

pas 1 de 5
Obriu el blat de moro, escorreu el líquid i poseu els grans en un recipient separat.
pas 2 de 5
Renteu el cogombre i talleu-lo a tires, traieu la tonyina del pot i deixeu-la escórrer.
pas 3 de 5
Peleu els ous bullits de la closca i filmeu-los i, a continuació, talleu-los amb un ganivet afilat o un tallador d’ous.
pas 4 de 5
Separeu amb cura la tonyina dels ossos amb una forquilla, traieu-ne amb cura tots els ossos petits. Talleu el peix a trossos més petits.
pas 5 de 5
L’amanida està gairebé llesta; només queda barrejar tots els ingredients al bol d’amanides, afegir sal i oli d’oliva al gust. Serviu-ho fresc i no deixeu amanida fresca per més endavant.

Receptes similars

Deixa un comentari

Nom
Correu electrònic
Text *