Categories
Buits per a l'hivern
  1. a casa
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Amanida de tonyina en oli

Amanida de tonyina en oli

0
498
Cuina Europeu
Contingut calòric 67,5 kcal
Porcions 4 ports.
Hora de cuinar 20 minuts.
Proteïnes * 5,3 gr.
Greixos * 2,9 gr.
Hidrats de carboni * 7,4 gr.
* per cada 100 gr. producte
Amanida de tonyina en oli
Contingut

La carn de tonyina és ideal per preparar diverses amanides. L’amanida amb tonyina a l’oli serà un excel·lent complement al plat principal o es pot utilitzar com a plat independent, lleuger i moderadament ric en calories.

Ingredients

Procés de cocció

pas 1 de 4
Per amanir, trossegeu finament l’anet. Barregeu en un recipient separat l'anet, el suc de llimona, la mostassa, l'oli d'oliva, la ratlladura de llimona, la sal i el pebre, barregeu bé.
pas 2 de 4
Passar la tonyina a un colador, deixar escórrer el suc.
pas 3 de 4
Picar tomàquet, cogombre, ceba. Trenca les fulles d’enciam a trossos.
pas 4 de 4
Esbandiu les mongetes blanques en conserva. Barregeu totes les verdures en un bol d’amanides, poseu-hi la tonyina tallada a trossos, aboqueu-ho tot amb l’amaniment. Escampeu l’amanida acabada amb llavors de sèsam. Deliciosa amanida de tonyina baixa en calories en oli, a punt per servir!

Receptes similars

Deixa un comentari

Nom
Correu electrònic
Text *