Categories
Buits per a l'hivern
  1. a casa
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Amanida amb tonyina, ou

Amanida amb tonyina, ou

0
450
Cuina Europeu
Contingut calòric 97 kcal
Porcions 2 ports.
Hora de cuinar 15 minuts.
Proteïnes * 9,1 gr.
Greixos * 5,9 gr.
Hidrats de carboni * 5,4 gr.
* per cada 100 gr. producte
Amanida amb tonyina, ou
Contingut

Proposo preparar una recepta senzilla per a una amanida dietètica lleugera amb tonyina, ous i pèsols en conserva, que sens dubte agradarà a aquells que observen la seva dieta i forma. L’amanida és perfecta per sopar o berenar equilibradament.

Ingredients

Procés de cocció

pas 1 de 6
Prepareu tots els ingredients que necessiteu per a la vostra amanida baixa en calories. Obriu la llauna de tonyina, passeu-la a un bol i tritureu-la una mica amb una forquilla.
pas 2 de 6
Col·loqueu els ous en una cassola petita, saleu-los, tapeu-los amb aigua freda, bulliu-los amb força. Refredar, pelar i tallar els ous bullits a daus petits.
pas 3 de 6
Obriu una llauna de pèsols en conserva, escorreu el líquid per un colador. Peleu la ceba vermella i talleu-la ben fina.
pas 4 de 6
Combineu el iogurt natural amb la mostassa en un bol petit. Salpebreu, barregeu-ho tot bé.
pas 5 de 6
Poseu ous de gallina picats, conserves de tonyina, pèsols, ceba picada en un bol d’amanides preparat. Salpebreu-ho. Condimentar amb salsa cuita. Barregeu-ho tot bé.
pas 6 de 6
Serviu l’amanida en porcions en un bonic bol.

Bon Appetit!

 

Receptes similars

Deixa un comentari

Nom
Correu electrònic
Text *