Dieta PP kuřecí lasagne recept s fotografiemi krok za krokem

Dietní PP lasagne s kuřecím masem

1972

Kuchyně italština

Obsah kalorií 134,3 kcal

Porce 4 porty.

Čas na vaření 80 minut

Bílkoviny * 8,3 gr.

Tuky * 10,1 gr.

Sacharidy* 8,6 gr.

Obsah

Pro ty, kteří si hlídají svůj jídelníček a postavu, stejně jako pro každého, kdo z nějakého důvodu nejí moučné výrobky, navrhuji připravit dietní lasagne s kuřecím masem. Horké jídlo se ukáže být vydatné, chutné a aromatické s příjemnou sýrovou krustou.

Ingredience

Proces vaření

Cibuli oloupeme, omyjeme ve studené vodě a poté nakrájíme nadrobno.

Mrkev důkladně opláchněte pod tekoucí vodou pomocí kartáčku na zeleninu a poté oloupejte škrabkou na zeleninu. Oloupanou mrkev nastrouháme na hrubém struhadle nebo projdeme procesorem.

Kuřecí řízek důkladně omyjte v tekoucí vodě a poté osušte papírovými ručníky. Připravený kuřecí řízek nakrájejte na několik kousků a poté vložte do mísy mixéru. Kuřecí řízek rozemeleme do hladka.

Hlubokou pánev dobře zahřejte na střední teplotu, přidejte malé množství rostlinného oleje a poté vložte cibuli, mrkev a mleté kuře. Smažte, dokud se kapalina úplně neodpaří. Poté přidejte sůl a černý pepř podle chuti, stejně jako rajčatovou pastu. Dobře promíchejte, zakryjte a vařte asi 5 minut.

Připravte dietní omáčku z bešamelu. Do hluboké nádoby vložte požadované množství přírodního jogurtu, přidejte kuřecí vejce, sůl a pepř a přidejte trochu muškátového oříšku.