Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠ Recepty druhého kurzu
  3. ➠ Druhé kurzy pro každý den
  4. ➠ Dietní lasagne

Dietní lasagne

0
1325
Kuchyně italština
Obsah kalorií 146,4 kcal
Porce 6 portů.
Čas na vaření 60 minut
Bílkoviny * 7,8 g
Tuky * 8 gr.
Sacharidy* 13,5 g
* na 100 gr. produkt
Dietní lasagne
Obsah

Lasagne lze připravit pomocí nízkokalorického receptu. Stačí jen mírně změnit přísady v klasické verzi. Miska je vhodná pro lehkou večeři a pro ty, kteří sledují postavu.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 13
Cibuli a česnek nakrájejte velmi jemně.
krok 2 z 13
Cibuli a česnek podusíme, dokud nebudou průhledné. Nemusíte používat olej.
krok 3 z 13
K cibuli a česneku přidejte mleté ​​maso. Dusíme dál.
krok 4 z 13
Nalijte rajčatovou pastu do přísad. Důkladně promíchejte. V této fázi přidejte sůl a pepř. Sundáme ze sporáku.
krok 5 z 13
Rajčata nakrájejte na malé kostičky a pošlete je dusit na čistou pánev bez oleje. Sůl a pepř na dochucení.
krok 6 z 13
Pojďme udělat omáčku. Chcete-li to provést, musíte porazit přírodní nízkotučný jogurt s vejcem a solí.
krok 7 z 13
Když jsou všechny ingredience hotové, začneme tvarovat lasagne. Dno pekáče pokryjte trochou rajčatové pasty.
krok 8 z 13
Na rajčatovou pastu položte první vrstvu lasagní.
krok 9 z 13
Na plechy rovnoměrně rozetřeme vrstvu mletého masa.
krok 10 z 13
Mleté maso posypeme trochou strouhaného sýra. Pokud jde o dietu, výrobek by měl být používán s nízkým obsahem tuku.
krok 11 z 13
Mísu pevně zakryjte omáčkou. Znovu posypeme sýrem. Opakujte vrstvy.
krok 12 z 13
Misku pečeme 30 minut v troubě předehřáté na 180 stupňů.
krok 13 z 13
Lasagne nechte mírně vychladnout, nakrájejte a podávejte. Dobrou chuť!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *