Pilaf s bulgurem a mletým masem
0
595
Kuchyně
Východní
Obsah kalorií
109,7 kcal
Porce
4 porty.
Čas na vaření
50 minut
Bílkoviny *
5,6 g
Tuky *
6,8 g
Sacharidy*
15 gr.
Pilaf s bulgurem pochází z turecké kuchyně, ale v našich podmínkách perfektně zakořenil. Miska je připravena jednoduše, poměrně rychle a je uspokojivá. Můžete použít naprosto jakékoli mleté maso, ne příliš tučné: vepřové, hovězí, kuřecí, míchané atd. Přidejte kyselost.
Ingredience
Proces vaření
Připravíme si bulgur hned: dáme do sítka a dobře opláchneme tekoucí vodou. Necháme obiloviny a pokračujeme ve vaření smažení. Mrkev oloupeme, omyjeme, osušíme a nakrájíme na malé kostičky. Cibuli oloupeme, omyjeme, osušíme a nakrájíme na malé kousky. V hluboké pánvi nebo v jiné silnostěnné nádobě zahřejte takové množství rostlinného oleje bez zápachu, aby bylo dno pokryto vrstvou jeden až jeden a půl centimetru. Nalijte mrkev a cibuli do rozehřátého oleje, osmažte zeleninu několik minut do změknutí, nezapomeňte promíchat. Cibule by měla začít mírně hnědnout. Oloupejte česnek, opláchněte, nakrájejte a přidejte do smažení, promíchejte.
Poté připravený bulgur potřeme mletým masem se zeleninou, urovnáme do rovné vrstvy. Přidejte tolik horké vody, aby byla obilovina pokryta o jeden a půl až dva centimetry. Posypte další solí. Pánev uzavřete víkem a přiveďte obsah k varu. Když vývar vře, stáhněte plamen na minimum a vařte pilaf patnáct až dvacet minut.
Dobrou chuť!