Chudý pilaf s houbami

0
390
Kuchyně asijský
Obsah kalorií 92,9 kcal
Porce 4 porty.
Čas na vaření 60 minut
Bílkoviny * 2,9 gr.
Tuky * 4,9 gr.
Sacharidy* 20,5 g
Chudý pilaf s houbami

Pilaf je velmi „pohodlné“ jídlo pro chudé menu. K rýži se hodí mnoho rostlinných potravin. A pokud přidáte houby, získáte velmi úspěšnou kombinaci, kterou málokdo odmítne. Pro vůni samozřejmě nezapomínejme na koření a bylinky. Šafrán je zvláště dobrý pro barvu. Pokud ne, můžete si vzít i kurkumu.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 5
V kotli nebo silnostěnném kastrolu rozehřejte takové množství rostlinného oleje, aby pokrylo dno vrstvou jednoho centimetru. Žampiony otřete vlhkým hadříkem a nakrájejte na čtvrtky. Připravené houby namáčíme do rozpáleného oleje a smažíme, dokud se neodpaří téměř veškerá tekutina. Cibuli oloupeme, omyjeme, osušíme a nakrájíme na malé kousky. Mrkev oloupeme z horní slupky, opláchneme, osušíme a potřeme na hrubém struhadle. Nalijte cibuli do kotle k houbám, smažte ji několik minut za míchání, dokud nebude průhledná. Poté přidejte mrkev a dále vše společně smažte, dokud mrkev nezměkne - další čtyři až pět minut. Rajčata opláchněte, osušte a nakrájejte na kostky. Vložíme je do kotle, promícháme. Přidejte tymián, šafrán, sůl podle chuti, promíchejte a duste další tři až čtyři minuty.
krok 2 z 5
Rýži předmyjeme v několika dávkách vody, dokud zrna nezprůhlední a voda z rýže nevyjde úplně čistá. Omyté cereálie vložíme do kotlíku na osmaženou zeleninu. Přidejte bobkové listy, zalijte vodou tak, aby zakryla obsah kotle na centimetr. Zavřeme pilaf víkem, přivedeme k varu, poté snížíme teplotu sporáku na minimum a pokrm vaříme dvacet minut.
krok 3 z 5
Sejměte víko z kotle, do nabobtnalé rýže napíchejte oloupanou pažitku, posypte trochou soli a černého pepře. Zavřeme víko a necháme pilafa dosáhnout připravenosti dalších deset až patnáct minut.
krok 4 z 5
Petrželku omyjeme, osušíme a nožem najemno nasekáme. Pilaf hojně posypte bylinkami.
krok 5 z 5
Hotový pilaf rozložíme na porcované talíře a podáváme horké s čerstvou zeleninou.
Dobrou chuť!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *