Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ PP carbonara s kuřecím masem

PP carbonara s kuřecím masem

0
672
Kuchyně italština
Obsah kalorií 185,2 kcal
Porce 4 porty.
Čas na vaření 55 minut
Bílkoviny * 10,5 g
Tuky * 11 gr.
Sacharidy* 28,6 gr.
* na 100 gr. produkt
PP carbonara s kuřecím masem
Obsah

Dnes se chci podělit o skvělý nízkokalorický recept na kuřecí karbonaru. Miska je ideální pro každého, kdo dbá na svoji postavu a výživu. Dietní pasta osloví naprosto každého. Vyvážené jídlo vás zasytí, aniž by poškodilo vaši postavu.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 ze 14
Připravte si potřebné ingredience pro výrobu dietní kuřecí karbonary.
krok 2 ze 14
Mraženou brokolici vložte do hluboké nádoby a zalijte vroucí vodou.
krok 3 ze 14
Kuřecí řízek omyjte, osušte papírovými utěrkami a nakrájejte na malé, středně velké kousky.
krok 4 ze 14
Nalijte vodu do hrnce, zapalte a vařte, osolte, vložte množství farfalle uvedené v receptu. Vařte do al dente po dobu uvedenou na obalu, slijte přes cedník.
krok 5 ze 14
Cibuli oloupeme a nakrájíme na středně velké kostky.
krok 6 ze 14
Žampiony dobře oloupeme a nakrájíme na malé plátky.
krok 7 ze 14
Zahřejte hlubokou pánev na mírném ohni, nalijte rostlinný olej, přidejte nakrájenou cibuli za stálého míchání a smažte, dokud nebude průsvitná.
krok 8 ze 14
Nakrájenou kuřecí řízek a žampiony vložte do pánve k osmažené cibulce a smažte, dokud se výsledná šťáva úplně neodpaří. Dochutíme solí a pepřem.
krok 9 ze 14
Brokolici scedíme přes cedník, necháme odtéct přebytečnou tekutinu a poté oddělíme vršek od stonků.
krok 10 ze 14
Stonky brokolice nasekejte ostrým nožem a přidejte na pánev ke smaženým surovinám. Přikryté vaříme na mírném ohni 5-7 minut.
krok 11 ze 14
Poté vyložte vršek zelí. Trochu uhasit.
krok 12 ze 14
Nalijte požadované množství nízkotučné smetany. Promíchejte a přiveďte do zhoustnutí.
krok 13 ze 14
Uvařený farfalle vložte do připravené omáčky, důkladně promíchejte, několik minut zahřívejte a poté stáhněte z ohně.
krok 14 ze 14
Uvařené těstoviny dejte na porcované talíře a posypte nasekanými bylinkami. Podávejte PP Carbonaru s kuřecím masem.

Jezte lahodné jídlo, aniž byste poškodili svoji postavu!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *