Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ PP tuňákový salát

PP tuňákový salát

0
1161
Kuchyně Svět
Obsah kalorií 91 kcal
Porce 2 port.
Čas na vaření 30 minut.
Bílkoviny * 7,9 gr.
Tuky * 8 gr.
Sacharidy* 3,2 gr.
* na 100 gr. produkt
PP tuňákový salát
Obsah

Tento salát osloví zejména ty, kteří dodržují správnou dietu nebo drží dietu. Všechny přísady salátu jsou nepochybně zdravé a výživné a dohromady tvoří velmi harmonickou chuť. Důležitý bod, na který bych vás chtěl upozornit: při výběru tuňáka v konzervě se doporučuje upřednostnit kvalitní výrobek s „čistým“ složením.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 12
Příprava produktů na salát.
krok 2 z 12
Chcete-li to provést, vařte vejce na hustý žloutek po dobu 10-12 minut.
krok 3 z 12
Listy zeleného salátu je třeba důkladně umýt a osušit ručníkem.
krok 4 z 12
Rajčata také omyjeme a osušíme.
krok 5 z 12
Otevřeme plechovku konzervovaného tuňáka, tuňáka promícháme vidličkou přímo v plechovce, aby se rozpadl na vlákna. Ke snížení obsahu kalorií v misce se doporučuje používat tuňáka z konzervy ve vlastní šťávě, nikoli v oleji.
krok 6 z 12
Avokádo omyjeme, osušíme, oloupeme, zbavíme kosti.
krok 7 z 12
Dužinu nakrájíme na malé kostičky.
krok 8 z 12
Cherry rajčata nakrájíme na polovinu. Pokud používáte běžná rajčata, nakrájejte je na malé kostičky.
krok 9 z 12
Listy salátu se doporučuje natrhat rukama na středně velké kousky.
krok 10 z 12
Vejce oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
krok 11 z 12
Do salátové mísy dáme natrhané listy zeleného salátu, rajčata, vejce, avokádo, tuňák.
krok 12 z 12
Podle chuti nasypte na salátovou misku sůl a vše posypte citronovou šťávou, promíchejte. Salát připraven. Doporučuje se podávat bezprostředně po vaření, aby produkty neztratily svou svěžest a vitamíny.

Dobrou chuť!

 

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *