Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salát s tuňákem, fazolemi a čínským zelím

Salát s tuňákem, fazolemi a čínským zelím

0
1142
Kuchyně evropský
Obsah kalorií 69,9 kcal
Porce 2 port.
Čas na vaření 15 minut.
Bílkoviny * 6,7 g
Tuky * 5,9 gr.
Sacharidy* 5,4 gr.
* na 100 gr. produkt
Salát s tuňákem, fazolemi a čínským zelím
Obsah

Máte rádi saláty, kde vaření spočívá v sekání a míchání? Pak, zvláště pro vás, recept na zelený salát s tuňákem a fazolemi, cherry rajčaty a olivami. Tento zdravý salát je nejlépe ochucený olivovým olejem pro středomořskou chuť.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 8
Zelí a zelenou cibuli opláchněte a osušte. Zelí nakrájejte na ne příliš malé kousky, nakrájejte zelenou cibuli. Vše promíchejte v malé salátové misce.
krok 2 z 8
Marinádu scedíme z fazolí z konzervy, dáme na 5 minut. v sítu a přendejte do salátu. Pokud je to žádoucí, pro větší užitek můžete fazole vařit sami den předem.
krok 3 z 8
Cherry rajčata opláchněte, rozkrojte na polovinu nebo, pokud se uloví velké vzorky, na 4 části. Vložte do salátové mísy.
krok 4 z 8
Tuňáka dejte do vlastní šťávy do síta, rukama ho trochu rozeberte a dejte ke zbytku nasekaných komponent. Je vhodné koupit osvědčeného tuňáka, jinak můžete dostat kaši z ryb, která se nehodí do salátu.
krok 5 z 8
Vypeckované olivy můžeme dát celé do salátu, rozkrojené na půlky nebo na kolečka.
krok 6 z 8
Na dresink smíchejte olivový nebo slunečnicový olej, sůl, čerstvě mletý černý pepř a citronovou šťávu, promíchejte vidličkou.
krok 7 z 8
Salát přelijte připravenou zálivkou, jemně promíchejte, aby kousky ryby neztratily tvar.
krok 8 z 8
Před podáváním můžete salát ozdobit krutony nebo plátky citronu.

Dobrou chuť!

 

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *