Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salát s tuňákem a avokádem a kukuřicí

Salát s tuňákem a avokádem a kukuřicí

0
874
Kuchyně evropský
Obsah kalorií 81,6 kcal
Porce 4 porty.
Čas na vaření 20 minut.
Bílkoviny * 5,5 gr.
Tuky * 5,6 g
Sacharidy* 5,7 g
* na 100 gr. produkt
Salát s tuňákem a avokádem a kukuřicí
Obsah

Salát s avokádem, tuňákem a kukuřicí může nahradit celé jídlo. Výživné a uspokojivé, bohaté na vitamíny, bez problémů zapadne do téměř každé stravy. Je důležité vybrat si kvalitní výrobky s dobrým složením. A samozřejmě by avokádo mělo být zralé a měkké.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 5
Nejprve si připravíme avokádo. Ovoce opláchněte a osušte. Každé avokádo podélně rozkrojte na polovinu, poloviny posuňte v opačných směrech. Avokádo odkryjte, vyjměte pecku a oloupejte půlky. Nyní je třeba dužinu nakrájet na malé kostičky. Aby avokádo neztmavlo, můžete jej lehce posypat citronovou šťávou.
krok 2 z 5
Přechod na rajčata. Je třeba je opláchnout, osušit a nakrájet na plátky úměrné plátkům avokáda. Pokud při krájení vytéká příliš mnoho šťávy, je třeba ji scedit. Nakrájené rajče přidejte k avokádu.
krok 3 z 5
Otevřeme sklenici konzervované kukuřice, dáme kukuřici do cedníku, necháme tekutinu odtéct a opláchneme pod tekoucí vodou. Přidejte připravenou kukuřici se zbytkem ingrediencí.
krok 4 z 5
Cibuli oloupeme a nakrájíme ostrým nožem na tenké, průhledné půlkroužky. Nalijte je do ostatních řezaných komponent. Navrch přidejte sůl, mletý černý pepř, sušené oregano, zalijte olivovým olejem a citronovou šťávou. Jemně promíchejte, aby se zálivka a přidané koření rovnoměrně rozdělily.
krok 5 z 5
Otevřete plechovku konzervovaného tuňáka, slijte přebytečnou šťávu. Rybu rozdělte vidličkou na malé kousky. Na porcované talíře dáme listy salátu, asi dva kusy na porci. Lžící na ně rozetřeme salát a navrch rozložíme kousky tuňáka. Podávejte ihned po uvaření, dokud salát neztratí čerstvost.

Dobrou chuť!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *