Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salát z tuňáka a rukoly

Salát z tuňáka a rukoly

0
597
Kuchyně evropský
Obsah kalorií 74,2 kcal
Porce 3 port.
Čas na vaření 20 minut.
Bílkoviny * 8,4 gr.
Tuky * 5,4 gr.
Sacharidy* 7,7 g
* na 100 gr. produkt
Salát z tuňáka a rukoly
Obsah

Tuňák je zdrojem látek důležitých pro lidské tělo. Pokud jde o obsah bílkovin, je mezi rybami lídrem, takže pokrmy s ním jsou velmi výživné a zdravé. Salát z tuňáka a rukoly je svěží a uspokojivý a lze jej použít jako přílohu i jako samostatný pokrm.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 12
Pánev rozehřejte na vysokou teplotu.
krok 2 z 12
Vložte tuňáka do pánve, smažte z obou stran po 2 minuty.
krok 3 z 12
Vypněte teplo, nechte rybu vychladnout.
krok 4 z 12
Smaženého tuňáka nakrájíme na malé plátky.
krok 5 z 12
Cherry rajčata nakrájíme na kostičky.
krok 6 z 12
V samostatné nádobě smíchejte rostlinný olej s citronovou šťávou.
krok 7 z 12
Do směsi oleje a citronu přidejte hořčici, jemně promíchejte.
krok 8 z 12
Dresink osolíme a opepříme, uhněteme.
krok 9 z 12
V míse smíchejte rukolu a cherry rajčata.
krok 10 z 12
Zálivku přidejte do salátu, promíchejte.
krok 11 z 12
Vložte salát na misku.
krok 12 z 12
Navrch dáme smaženého tuňáka. Chutné a zdravé občerstvení je připraveno!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *