Kategorie
Prázdniny na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Květák a mletý kastrol

Květák a mletý kastrol

0
646
Kuchyně ruština
Obsah kalorií 170,9 kcal
Porce 6 portů.
Čas na vaření 40 minut
Bílkoviny * 9,9 gr.
Tuky * 10,7 g
Sacharidy* 17,7 g
* na 100 gr. produkt
Květák a mletý kastrol
Obsah

Květák je jedním z nízkokalorických a dietních druhů zelí, bohatých na užitečné vitamíny pro lidské tělo. Z květákového květenství lze připravit spoustu lahodných pokrmů. Doporučuji udělat chutný květák a kastrol z mletého masa. Skvělá volba pro lehkou večeři.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 8
Připravte si jídlo, které potřebujete pro svůj dietní kastrol.
krok 2 z 8
Nalijte studenou vodu do hlubokého hrnce, osolte, dejte na střední teplotu a přiveďte k varu. Zelí rozdělte na středně velká květenství. Pupeny květáku vložte do vroucí vody. Vařte 5 minut. Ochlaďte a nakrájejte nožem.
krok 3 z 8
Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno, přidáme k uvařenému květáku. Přidejte mleté ​​kuře a dobře promíchejte.
krok 4 z 8
Připravenou zapékací misku namažte trochou oleje. Přeneste připravenou hmotu a uhlaďte tvar. Rajčata dobře omyjte, nakrájejte na malé kousky a položte na květák.
krok 5 z 8
Horní část namažte trochou majonézy, pokud chcete, aby kastrol měl méně kalorií, použijte místo majonézy nízkotučnou zakysanou smetanu nebo přírodní jogurt.
krok 6 z 8
Nastrouhejte sýr na hrubém struhadle. Chcete-li snížit obsah kalorií ve vašem jídle, použijte nízkotučný sýr.
krok 7 z 8
Vložte formu do dobře předehřáté trouby. Pečte 25 minut na 180 stupňů.
krok 8 z 8
Připravený kastrol nakrájejte na porce. Podle potřeby ozdobte čerstvými bylinkami.

Dobrou chuť!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *