Květák a kuřecí kastrol

0
650
Kuchyně evropský
Obsah kalorií 102,5 kcal
Porce 6 portů.
Čas na vaření 60 minut
Bílkoviny * 9,2 gr.
Tuky * 7,1 gr.
Sacharidy* 2,8 gr.
Květák a kuřecí kastrol

Dietní oběd je řešitelný problém, pokud znáte recept na květák a kuřecí kastrol. Pokrm vychází velmi něžně, aromaticky a šťavnatě, přestože obsahuje minimum kalorií. Tento recept je skvělý pro zdravou výživu a výživu.

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 9
Květák vařte v osolené vodě 10 minut, dokud nebude napůl uvařený.
krok 2 z 9
Filet stehna nakrájejte na velké kousky. Přidejte k nim sójovou omáčku, promíchejte.
krok 3 z 9
Na dno zapékací misky nalijte trochu rostlinného oleje, do formy vložte kuře a poté nakrájené žampiony.
krok 4 z 9
Další vrstvou je uvařený květák.
krok 5 z 9
Na omáčku smíchejte v samostatné nádobě přírodní jogurt s vejcem a polovinou sýra nastrouhanou na hrubém struhadle. Omáčku trochu osolte a přidejte tam koření.
krok 6 z 9
Omáčku rovnoměrně nalijte do zapékací mísy přes květák.
krok 7 z 9
Karfiol a kuřecí kastrol nahoře posypte zbylým sýrem a podle potřeby bylinkami.
krok 8 z 9
Pečeme půl hodiny v troubě předehřáté na 180 stupňů. Poté kastrol opatrně vyjměte, nechte mírně vychladnout.
krok 9 z 9
Krájíme na porce a zveme rodinu, aby si pochutnala na zdravém obědě!

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *