Květákový kastrol s tvarohem

0
1140
Kuchyně evropský
Obsah kalorií 117,9 kcal
Porce 5 portů.
Čas na vaření 50 minut
Bílkoviny * 10,4 g
Tuky * 9,2 gr.
Sacharidy* 4,9 gr.
Květákový kastrol s tvarohem

Velmi zdravé a uspokojivé jídlo s vysokým obsahem bílkovin je skvělou volbou pro ty, kteří hledají váhu a vedou zdravý životní styl. Taková snídaně se připravuje rychle a dobře zasytí na celý den, nabitá vitamíny a živostí!

Ingredience

Proces vaření

krok 1 z 9
Květákové květenství vařte pět minut v osolené vroucí vodě. Měla by se mírně vařit, aniž by úplně změkla.
krok 2 z 9
Zkombinujte tvaroh s kuřecími vejci v samostatné nádobě a důkladně promíchejte.
krok 3 z 9
Tvaroh ochutíme solí a pepřem, poté přidáme aromatické bylinky dle vlastního výběru - bazalku, oregano, kopr a další. Perfektní je směs provensálských nebo italských bylin.
krok 4 z 9
Česnek opláchněte a oloupejte, nasekejte a přidejte do tvarohové hmoty. Můžete použít čerstvé stonky česneku - jsou skvělé pro toto jídlo.
krok 5 z 9
Zapékací misku potřete olivovým olejem, poté uvařený květák dejte do rovnoměrné vrstvy.
krok 6 z 9
Tvarohovou hmotu s kořením rovnoměrně rozetřete na zelnou vrstvu ve formě.
krok 7 z 9
Nastrouhaný parmazán rozetřete na střední struhadlo s povrchovou vrstvou na povrchu kastrolu, nenechávejte žádné mezery.
krok 8 z 9
Kastrol z tvarohu a květáku se vaří půl hodiny v troubě při teplotě 180 stupňů.
krok 9 z 9
Voňavou kastrol podávejte po částech, mírně vychladlý. Můžete podávat se zakysanou smetanou, omáčkami nebo bylinkami - podle svého uvážení.

Podobné recepty

Zanechat komentář

název
E-mailem
Text *