hjem
➠ Zucchini
➠ Courgetter
➠ Ovnkylling med zucchini PP

Ovnkylling med zucchini PP

8526

Køkken europæisk

Kalorieindhold 89,6 kcal

Portioner 4 port.

Madlavningstid 50 minutter

Proteiner * 7,8 g

Fedtstoffer * 6,2 gr.

Kulhydrater* 3,6 gr.

Indhold

Kylling med courgette i ovnen pp er en god mulighed til frokost eller middag for dem, der følger kosten. Denne ret indeholder ikke mange kalorier, den er rig på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for menneskekroppen. Og oven på alt andet er denne ret også overraskende velsmagende.

ingredienser

Madlavningsproces

Min courgette, skåret i 2 halvdele. Med en ske ekstraheres frugtkødet fra zucchinimassen (sæt det til side, det kommer stadig til nytte).

Min kyllingefilet, skær kødet i små tern.

Min tomat og også skåret i små stykker.

Skræl hvidløg, hak fint. Dild og persille, mos og hak fint.

Bland yoghurt, urter og hvidløg i en separat beholder.

Kombiner kyllingefilet, tomat og yoghurtdressing i en dyb skål. Bland alt grundigt.

Vi lægger fyldet i zucchinibåde. Smør bagepladen med vegetabilsk olie, send den fyldte courgette til den. Steg i en forvarmet ovn til 200 grader i 20 minutter.

Efter 20 minutter skal du åbne ovnen og drys squashbådene med ost, revet på et groft rivejern. Lad fadet stå i ovnen i yderligere 10 minutter, til osten er brunet.