Kyllingekoteletter med broccoli

0
1014
Køkken Østeuropæisk
Kalorieindhold 162,7 kcal
Portioner 6 havn.
Madlavningstid 70 minutter
Proteiner * 10,5 g
Fedtstoffer * 11 gr.
Kulhydrater* 16,1 gr.
Kyllingekoteletter med broccoli

Du kan fortynde kød i koteletter med forskellige produkter: svampe, ost, krydderurter eller grøntsager som zucchini og broccoli. Med sådanne ingredienser vil de vise sig at være mere saftige og interessante i smagen.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 4
Kog broccoli til den er halvstegt, hak dem fint med en kniv. Skræl hvidløg og passér gennem en presse.
trin 2 ud af 4
Vask kyllingefilet, skåret i små tern.
trin 3 ud af 4
Kombiner kød, broccoli, hvidløg, æg, creme fraiche, mel, salt og krydderier. Lad den resulterende masse stå i 20 minutter.
trin 4 ud af 4
Steg koteletterne i solsikkeolie under låget. Hver side tager cirka 5-7 minutter. Koteletterne er frodige og saftige.

God appetit!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *