hjem
➠ Zucchini
➠ Courgetter
➠ Kost zucchini både

Kost zucchini både

2351

Køkken Russisk

Kalorieindhold 96,4 kcal

Portioner 2 port.

Madlavningstid 70 minutter

Proteiner * 8,7 g

Fedtstoffer * 7,7 g

Kulhydrater* 4 gr.

Indhold

Jeg anbefaler at forberede en fremragende diætret - courgettebåde. Zucchini er et lavt kalorieindhold sundt produkt. Fyldte zucchinibåde vil helt sikkert appellere til dem, der følger deres figur. Denne ret er perfekt selv til en sen middag.

ingredienser

Zucchini 1 pc. Hytteost 200 gr. Æg 1 pc. parmesan ost 70 gr. Malet sort peber smag Salt smag Grønne smag Vegetabilsk olie til smøring

Madlavningsproces

Forbered de nødvendige ingredienser til den fyldte courgette. Det første trin er at vaske courgette grundigt, tørre dem, trimme enderne af og skræl dem med en grøntsagsskræl. Fjern en frøkerne med en spiseske.

Forbered fyldet. Skyl greenerne og ryst overskydende fugt af, hak det fint med en skarp kniv. Skræl hvidløg og skyl, passér gennem en presse, hak med en blender eller brug et fint rivejern. I en lille beholder kombineres hytteost, kyllingæg, hakkede krydderurter og hvidløg, salt og peber. Bland godt.

Fyld squashbådene med det kogte fyld. Beklæd en bageplade med bagepapir eller pensel med lidt vegetabilsk olie, og læg bådene på den. Læg bagepladen i en forvarmet ovn og bag bådene ved 170 grader i cirka 30-35 minutter.

Riv fedtfattig hård ost på et groft rivejern. Fjern bådene fra ovnen og drys med revet ost ovenpå. Læg bagepladen i ovnen igen og bag i cirka 10-15 minutter.