hjem
➠ Zucchini
➠ Courgetter
➠ Zucchinibåde med kylling og tomater

Zucchinibåde med kylling og tomater

3273

Køkken Østeuropæisk

Kalorieindhold 33,2 kcal

Portioner 2 port.

Madlavningstid 50 minutter

Proteiner * 5,2 gr.

Fedtstoffer * 0,3 g

Kulhydrater* 2,6 gr.

Indhold

Her er en utrolig velsmagende, kaloriefattig opskrift på en sund kostmiddag. For at lave både fra courgette med kylling og tomater har du brug for et minimum af enkle og overkommelige ingredienser.

ingredienser

Zucchini 1 pc. Kyllingefilet 200 gr. Salt smag Malet sort peber smag Friske tomater 1 pc. Krydderier (valgfrit) valgfri

Madlavningsproces

Forbered alle de nødvendige ingredienser til kylling og tomat courgettebådene.

Vask squashen grundigt i koldt rindende vand, og tør derefter med et køkkenrulle eller køkkenrulle. Trim enderne af courgette, skræl med en grøntsagsskræller.

Skær den flåede courgette på langs i to dele.

Brug en teske til at fjerne frugtkødet fra den ene halvdel af courgetten.

Rens således den anden halvdel af courgetten.

Skær zucchinimassen i små tern.

Kom den hakkede zucchinimasse i en dyb beholder.

Vask tomaterne grundigt under koldt rindende vand, tør dem, og skær derefter i små tern, efter at stilken er fjernet. Læg i en skål med hakket courgette.

Skyl kyllingefilet grundigt under rindende koldt vand, og tør derefter tørt med køkkenrulle. Skær den tilberedte kyllingefilet i små tern.

Læg den hakkede kylling i en skål med resten af ingredienserne.

Smag til med salt og sort peber efter smag. Tilsæt dine yndlings krydderier, hvis det ønskes. Bland fyldet grundigt.

Krydr den tilberedte courgette med salt og peber. Læg i et glasform, fordel det tilberedte fyld jævnt. Læg formen med courgettebåde i en forvarmet ovn og bag fadet ved 180 grader i cirka 35-40 minutter.

Fjern forsigtigt de færdige courgettebåde med kylling og tomater fra ovnen, afkøl let. Anret den saftige ret på tallerkener og server i portioner, om ønsket pyntet med friske krydderurter.

God appetit!

Lignende opskrifter

Zucchinibåde uden kød

Zucchinibåde med hakket kylling og ost

Zucchinibåde med kylling i ovnen

Zucchinibåde med hakket kød og ris

Zucchinibåde med ost i ovnen

Vegetabilske zucchinibåde

Zucchini og aubergine både

Zucchinibåde med hakket kylling og svampe

Zucchinibåde med hakket kød og svampe

Zucchinibåde med hakket kylling

Zucchini både PP

Zucchinibåde med hakket kød PP

Opskrifter på zucchini fra PP

Zucchini til aftensmad

Kyllingebryst med courgette

Zucchini til vægttab

Courgette med kød i ovnen

Kyllingebryst i ovnen med courgette