Kategorier
Emner til vinteren
  1. hjem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Courgetter
  4. ➠ PP lasagne med kylling og courgette

PP lasagne med kylling og courgette

0
6203
Køkken Italiensk
Kalorieindhold 126,8 kcal
Portioner 6 havn.
Madlavningstid 75 minutter
Proteiner * 7,8 g
Fedtstoffer * 7,8 g
Kulhydrater* 6,8 g
* pr. 100 gr. produkt
PP lasagne med kylling og courgette
Indhold

Lavt kalorieindhold og sund mad skal forblive appetitlig og velsmagende. Vegetabilsk klatring fra courgette og kyllingebryst er et godt alternativ til pasta, mens det fjerner kaloriefødevarer, viser det sig at være let og velegnet til folk, der overvåger deres kost. En sådan ret vil give energi til hele dagen.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 13
Fjern skindet fra løget, skyl og skær det i små stykker.
trin 2 ud af 13
Skræl gulerødderne, skyl og riv groft.
trin 3 ud af 13
Vrid kyllingefilet til hakket kød i en kødkværn eller blender.
trin 4 ud af 13
Hæld lidt olie i en forvarmet stegepande og overfør alle tilberedte ingredienser. Steg til det er mørt, tilsæt tomatpuré og rør rundt. Steg derefter i 1 minut og sluk.
trin 5 ud af 13
Vi tilbereder en sauce, der er mindre kaloririg og meget sundere end den klassiske. I en skål med høj kant kombineres æg, yoghurt og muskatnød.
trin 6 ud af 13
Krydr med salt og peber og rør godt rundt og pisk med en blender.
trin 7 ud af 13
Pastaplader vil erstatte kroerplader. Vask grøntsagen, tør den med et håndklæde, skær halerne af og skær langs tynde skiver.
trin 8 ud af 13
Hæld lidt sauce i bunden af ​​et bageform.
trin 9 ud af 13
Læg 1/2 skiver courgetter nogle steder oven på hinanden.
trin 10 ud af 13
Fordel hakket kød og grøntsagsfyld på toppen.
trin 11 ud af 13
Fordel den resterende courgette over toppen og top med saucen.
trin 12 ud af 13
Drys ost jævnt over fadets overflade.
trin 13 ud af 13
Sæt fadet i en varm ovn og steg ved 190 grader i 30-40 minutter, til de er gyldenbrune. Skær sund lasagne i portioner med en skarp kniv og nyd.

God appetit!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *