Kategorier
Emner til vinteren
  1. hjem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Courgetter
  4. ➠ Ris og zucchini gryderet i ovnen

Ris og zucchini gryderet i ovnen

0
610
Køkken europæisk
Kalorieindhold 109,8 kcal
Portioner 4 port.
Madlavningstid 70 minutter
Proteiner * 5,6 g
Fedtstoffer * 7,8 g
Kulhydrater* 15,1 gr.
* pr. 100 gr. produkt
Ris og zucchini gryderet i ovnen
Indhold

Du kan altid piske en gryde op. Hvis du har færdiglavet risengrød, blandes den med revet courgette, æg og ost. Du kan endda spise sådan en ret, mens du er på diæt.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 7
Skyl risene, hæld 2/3 kop vand og kog i 10-12 minutter, og lad derefter stå i låg i 3 minutter.
trin 2 ud af 7
Skræl løget og skær det i tern. Steg den i olivenolie i 3-5 minutter.
trin 3 ud af 7
Vask zucchini, du behøver ikke at skrælle den unge frugt. Riv grøntsagen på et groft rivejern.
trin 4 ud af 7
Riv hård ost, ¼ afsat til drys.
trin 5 ud af 7
I en skål kombineres ris, løg, courgette, ost og æg og smages til med salt efter smag.
trin 6 ud af 7
Smør en bageplade med smør, kom den resulterende masse i, niveau og drys med ost.
trin 7 ud af 7
Bag fadet i ovnen ved 180 grader i 35-40 minutter. Ris og courgettegryde kan serveres med cremefraiche.

God appetit!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *