Kategorier
Emner til vinteren
  1. hjem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salat med tun, bønner og kinakål

Salat med tun, bønner og kinakål

0
1142
Køkken europæisk
Kalorieindhold 69,9 kcal
Portioner 2 port.
Madlavningstid 15 minutter.
Proteiner * 6,7 g
Fedtstoffer * 5,9 gr.
Kulhydrater* 5,4 gr.
* pr. 100 gr. produkt
Salat med tun, bønner og kinakål
Indhold

Kan du lide salater, hvor madlavning handler om at hakke og blande? Så, specielt til dig, en opskrift på grøn salat med tun og bønner, cherrytomater og oliven. Denne sunde salat er bedst krydret med olivenolie til en middelhavssmag.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 8
Skyl og tør kål og grønne løg. Skær kålen i ikke meget små stykker, hak de grønne løg. Bland alt i en lille salatskål.
trin 2 ud af 8
Hæld marinaden fra dåsebønnerne, sæt den på i 5 minutter. i en sigte og overføres til salaten. Hvis det ønskes, kan du med større fordel tilberede bønnerne dagen før.
trin 3 ud af 8
Skyl cherrytomater, skåret i halve eller, hvis store prøver fanges, i 4 dele. Kom i en salatskål.
trin 4 ud af 8
Kom tunfisken i sin egen saft i en sigte, adskil den lidt med hænderne og kom den på resten af ​​de hakkede komponenter. Det er tilrådeligt at købe en dokumenteret tun, ellers kan du få grød fra fisk, som ikke er egnet til en salat.
trin 5 ud af 8
Pitted oliven kan sættes hele i en salat, skæres i halve eller i ringe.
trin 6 ud af 8
Til dressing blandes olivenolie eller solsikkeolie, salt, friskkværnet sort peber og citronsaft, omrøres med en gaffel.
trin 7 ud af 8
Hæld den tilberedte dressing over salaten, bland forsigtigt, så fiskestykkerne ikke mister formen.
trin 8 ud af 8
Inden servering kan du dekorere salaten med croutoner eller citronskiver.

God appetit!

 

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *