Tun og rucola salat

0
597
Køkken europæisk
Kalorieindhold 74,2 kcal
Portioner 3 havn.
Madlavningstid 20 minutter.
Proteiner * 8,4 gr.
Fedtstoffer * 5,4 gr.
Kulhydrater* 7,7 g
Tun og rucola salat

Tun er en kilde til stoffer, der er vigtige for menneskekroppen. Det er førende blandt fisk med hensyn til proteinindhold, så retter med det er meget nærende og sunde. Tun- og rucolasalat er frisk og tilfredsstillende og kan bruges både som tilsætning og som en separat ret.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 12
Varm panden op ved høj varme.
trin 2 ud af 12
Kom tunen i en gryde, steg på hver side i 2 minutter hver.
trin 3 ud af 12
Sluk for varmen, lad fisken køle af.
trin 4 ud af 12
Skær den stegte tun i små skiver.
trin 5 ud af 12
Skær cherrytomaterne i tern.
trin 6 ud af 12
Bland vegetabilsk olie med citronsaft i en separat beholder.
trin 7 ud af 12
Tilsæt sennep til olie-citronblandingen, bland forsigtigt.
trin 8 ud af 12
Salt og peber dressingen, ælt.
trin 9 ud af 12
I en skål kombineres rucola og cherrytomater.
trin 10 ud af 12
Tilsæt dressingen til salaten, bland.
trin 11 ud af 12
Læg salaten på fadet.
trin 12 ud af 12
Læg den stegte tun ovenpå. En velsmagende og sund snack er klar!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *