Kategorier
Emner til vinteren
  1. hjem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Blomkål og hakket gryde

Blomkål og hakket gryde

0
646
Køkken Russisk
Kalorieindhold 170,9 kcal
Portioner 6 havn.
Madlavningstid 40 minutter
Proteiner * 9,9 gr.
Fedtstoffer * 10,7 g
Kulhydrater* 17,7 g
* pr. 100 gr. produkt
Blomkål og hakket gryde
Indhold

Blomkål er en af ​​de lavt kalorieindhold og diæt af kål, der er rig på nyttige vitaminer til menneskekroppen. En masse lækre retter kan tilberedes af blomkålblomsterstand. Jeg anbefaler at lave en smagfuld blomkål og hakket kødgryde. En god mulighed for en let middag.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 8
Forbered den mad, du har brug for til din diætgryde.
trin 2 ud af 8
Hæld koldt vand i en dyb gryde, salt, sæt på medium varme, bring det i kog. Del kålen i mellemstore blomsterstande. Læg blomkålsknopperne i kogende vand. Kog i 5 minutter. Afkøl og hak med en kniv.
trin 3 ud af 8
Skræl løget og hak det fint, tilsæt det til den kogte blomkål. Tilsæt hakket kylling og bland godt.
trin 4 ud af 8
Smør den tilberedte bageplade med lidt olie. Overfør den tilberedte masse og jævn formen. Vask tomaterne godt, skær dem i små stykker og læg dem oven på blomkålen.
trin 5 ud af 8
Smør toppen med lidt mayonnaise, hvis du vil have gryden mindre kaloriefattig, skal du bruge fedtfattig creme fraiche eller naturlig yoghurt i stedet for mayonnaise.
trin 6 ud af 8
Riv osten på et groft rivejern. For at reducere kalorieindholdet i dit måltid, skal du bruge ost med lavt fedtindhold.
trin 7 ud af 8
Læg formen i en godt forvarmet ovn. Bages i 25 minutter ved 180 grader.
trin 8 ud af 8
Skær den tilberedte gryde i portioner. Pynt eventuelt med friske krydderurter.

God appetit!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *