hjem
➠ Zucchini
➠ Courgetter
➠ Courgettegryde med kyllingebryst og ris

Courgettegryde med kyllingebryst og ris

1432

Køkken europæisk

Kalorieindhold 63,5 kcal

Portioner 4 port.

Madlavningstid 50 minutter

Proteiner * 3,6 gr.

Fedtstoffer * 0,3 g

Kulhydrater* 13,4 gr.

Indhold

Delikat courgettegryde med kyllingebryst og ris er en enkel og lækker ret! Tilbereder det ret hurtigt, og selv nybegyndere husmødre kan lave opskriften. Gør dig klar til at overraske din familie med dine kulinariske lækkerier!

ingredienser

Zucchini 1 pc. hvide ris 125 gr. Gulerod 1 pc. Løg 1 pc. Friske tomater 3 stk. Kyllingefilet 1 pc. Salt smag Malet sort peber smag

Madlavningsproces

Vask courgetten, gnid den med et groft rivejern og pres den overskydende væske ud.

Kog risene til de er møre.

Kyllingefilet skal også koges på forhånd og skæres i små tern.

Skræl gulerødder og løg. Riv gulerødderne på et større rivejern, og skær løget i tern. Svits grøntsagerne i vegetabilsk olie.

Mine tomater, fjern bladstænglerne og skær dem i tern. Tilsæt tomater til løg og gulerødder, steg i 10 minutter.

Vi kombinerer courgette, kyllingefilet, ris, gulerødder, løg og tomater. Salt og krydr med peber. Læg blandingen i en bageplade og stil den i ovnen i 30 minutter. Vi bager ved en temperatur på 180 grader.

God appetit!