Kategorier
Emner til vinteren
  1. hjem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Courgetter
  4. ➠ Courgettegryde med havregryn

Courgettegryde med havregryn

0
1822
Køkken Russisk
Kalorieindhold 113,4 kcal
Portioner 5 havn.
Madlavningstid 90 minutter
Proteiner * 7,7 g
Fedtstoffer * 7,3 gr.
Kulhydrater* 12,5 g
* pr. 100 gr. produkt
Courgettegryde med havregryn
Indhold

Uanset om du ønsker at lave et sundt måltid med et lavt kalorieindhold eller tabe dig, er denne opskrift vejen frem. Vi tilbereder et delikat fad, der smelter i munden med en gyldenbrun skorpe i ovnen, så sæt det på forvarmning, inden du starter madlavningen.

ingredienser

Madlavningsproces

trin 1 ud af 5
Vask courgetterne godt, brug eventuelt en børste. Det er ikke nødvendigt at skrælle unge grøntsager, og hvis skindet er tykt, og der allerede er dannet frø, skal du skære skallen af ​​og fjerne kernen med frø. Slib zucchini på et rivejern, tilsæt lidt salt og lad det sidde i 20 minutter.
trin 2 ud af 5
Kombiner æg med mælk og pisk med en gaffel.
trin 3 ud af 5
Pres courgetterne ud af væsken med hænderne og læg dem i en skål. Tilsæt ægblanding. Riv osten groft og kom det halve i dejen. Tilsæt havregryn, finthakkede urter og peber. Bland alt godt til en homogen masse.
trin 4 ud af 5
Smør den varmebestandige form med olie ved hjælp af en børste, overfør emnet i den, glat og drys med den anden del af osten.
trin 5 ud af 5
Send gryden til ovnen ved 180 grader i 50 minutter. Fjern fadet fra slagtekyllingen og lad det køle lidt af i 5 minutter.

God appetit!

Lignende opskrifter

Efterlad en kommentar

Navn
E -mail
Tekst *