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Rosa Lachs im Ofen mit Gemüse ohne Mayonnaise

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 96,3 kcal
Portionen 2-Port.
Kochzeit 55 Minuten
Proteine ​​* 8,7 g
Fette * 6,5gr.
Kohlenhydrate* 5,2 gr.
* pro 100gr. Produkt
Rosa Lachs im Ofen mit Gemüse ohne Mayonnaise
Inhalt

Rosa Lachs ist ein sehr beliebter Fisch, dessen Zubereitung keine besonderen Schwierigkeiten bereitet. Zu diesem Fisch passen verschiedene Gemüsesorten, und die Verwendung des Ofens, um rosa Lachs mit Gemüse zu kochen, macht dieses Gericht kalorienarm. Bereiten Sie ein saftiges, zartes und köstliches Essen für ein Familienessen zu!

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Wir schalten den Ofen ein und heizen ihn auf eine Temperatur von 200 Grad auf. Die geschälten Zwiebeln und Karotten hacken und in einer Pfanne mit Pflanzenöl anbraten. Gemüse regelmäßig umrühren, damit es nicht anklebt.
Schritt 2 von 5
Legen Sie die Folie in eine Auflaufform. Es ist notwendig, gebratenes Gemüse darauf zu legen und darauf - Stücke von rosa Lachs. Fischstücke können als Steaks belassen werden. Rosa Lachs mit Zitronensaft gießen und mit Salz würzen.
Schritt 3 von 5
Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Die in Scheiben geschnittene Tomate zusammen mit dem Brokkoli auf die Fischstücke legen. Brokkoli kann gefroren verwendet werden.
Schritt 4 von 5
Den Hartkäse in kleine Scheiben schneiden und auf das Gemüse legen. Decken Sie die Schüssel oben mit Folie ab. Den rosa Lachs mit Gemüse für 20 Minuten in den Ofen geben. Nach einer Weile die oberste Folie entfernen und den Fisch weitere 20 Minuten backen.
Schritt 5 von 5
Servieren Sie warmen und duftenden rosa Lachs mit Gemüse mit Garnitur.

Guten Appetit!

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