Diät-Lasagne

Diät-Lasagne

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Die Küche Italienisch

Kaloriengehalt 146,4 kcal

Portionen 6-Port.

Kochzeit 60 Minuten

Proteine * 7,8 g

Fette * 8gr.

Kohlenhydrate* 13,5 g

Inhalt

Lasagne kann nach einem kalorienarmen Rezept zubereitet werden. Bei der klassischen Version reicht es aus, die Zutaten nur leicht zu verändern. Das Gericht eignet sich für ein leichtes Abendessen und für diejenigen, die der Figur folgen.

Zutaten

Kochvorgang

Zwiebel und Knoblauch sehr fein hacken.

Zwiebel und Knoblauch köcheln lassen, bis sie transparent sind. Sie brauchen kein Öl zu verwenden.

Hackfleisch zu Zwiebel und Knoblauch geben. Wir schmoren weiter.

Tomatenmark in die Zutaten geben. Gründlich mischen. Fügen Sie in dieser Phase Salz und Pfeffer hinzu. Wir entfernen vom Herd.

Schneiden Sie die Tomaten in kleine Würfel und lassen Sie sie in einer sauberen Pfanne ohne Öl schmoren. Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Machen wir die Soße. Dazu müssen Sie fettarmen Naturjoghurt mit Ei und Salz schlagen.

Wenn alle Zutaten fertig sind, beginnen wir, die Lasagne zu formen. Den Boden der Auflaufform mit etwas Tomatenmark bedecken.

Die erste Schicht Lasagneblätter auf das Tomatenmark legen.

Eine Schicht Hackfleisch gleichmäßig auf den Blechen verteilen.

Das Hackfleisch mit etwas geriebenem Käse bestreuen. Für die diätetische Option sollte das Produkt mit einem geringen Fettgehalt verwendet werden.

Die Schüssel fest mit Sauce bedecken. Nochmals mit Käse bestreuen. Schichten wiederholen.

Wir backen das Gericht 30 Minuten lang in einem auf 180 Grad vorgeheizten Ofen.

Lasagne etwas abkühlen lassen, anschneiden und servieren. Guten Appetit!

Zutaten

Kochvorgang

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