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Diät-Zucchini-Boote

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Die Küche Russisch
Kaloriengehalt 96,4 kcal
Portionen 2-Port.
Kochzeit 70 Minuten
Proteine ​​* 8,7 g
Fette * 7,7 g
Kohlenhydrate* 4gr.
* pro 100gr. Produkt
Diät-Zucchini-Boote
Inhalt

Ich empfehle, ein ausgezeichnetes Diätgericht zuzubereiten - Zucchiniboote. Zucchini ist ein kalorienarmes, gesundes Produkt. Gefüllte Zucchiniboote werden sicherlich diejenigen ansprechen, die ihrer Figur folgen. Dieses Gericht ist auch für ein spätes Abendessen perfekt.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 6
Bereiten Sie die benötigten Zutaten für die gefüllte Zucchini vor. Im ersten Schritt die Zucchini gründlich waschen, trocknen, die Enden abschneiden und mit einem Sparschäler schälen. Entfernen Sie mit einem Esslöffel den Samenkern.
Schritt 2 von 6
Bereiten Sie die Füllung vor. Grünes abspülen und überschüssige Feuchtigkeit abschütteln, mit einem scharfen Messer fein hacken. Den Knoblauch schälen und abspülen, durch eine Presse passieren, mit einem Mixer hacken oder eine feine Reibe verwenden. Kombinieren Sie in einem kleinen Behälter Hüttenkäse, Hühnerei, gehackte Kräuter und Knoblauch, Salz und Pfeffer. Gut mischen.
Schritt 3 von 6
Die Squash-Boote mit der gekochten Füllung füllen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen oder mit etwas Pflanzenöl bestreichen und die Boote darauf legen. Legen Sie das Backblech in einen vorgeheizten Ofen und backen Sie die Boote bei 170 Grad etwa 30-35 Minuten.
Schritt 4 von 6
Auf einer groben Reibe fettarmen Hartkäse reiben. Die Boote aus dem Ofen nehmen und mit geriebenem Käse bestreuen. Das Backblech wieder in den Ofen schieben und etwa 10-15 Minuten backen.
Schritt 5 von 6
Nach Ablauf der Zeit das fertige Gericht aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen.
Schritt 6 von 6
Servieren Sie Zucchini-Diätboote portionsweise auf dem Tisch. Das Gericht kann sowohl heiß als auch kalt gegessen werden.

Guten Appetit!

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