Putenpilaw mit Reis
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Die Küche
Ost
Kaloriengehalt
152,5 kcal
Portionen
3 Port.
Kochzeit
80 Minuten
Proteine *
6,4 gr.
Fette *
6,1 gr.
Kohlenhydrate*
27,9 gr.
Truthahnpilaw kann von jedem, der sich richtig und gesund ernährt, sicher in das Menü aufgenommen werden, da das Fleisch dieses Vogels überhaupt keine Kohlenhydrate enthält und nur wenige Kalorien hat. Truthahn harmoniert mit Reis und die Zugabe von Gemüse offenbart nur seinen Geschmack. Im Rezept sind Sie eingeladen, dem Pilaw ein wenig Rosinen hinzuzufügen. Wählen Sie das Fleisch nach Ihren Wünschen, da die Brust kalorienarm und trockener ist und das Fruchtfleisch der Oberschenkel zarter, aber fettiger ist. Sie können Pilaw in jedem Gericht kochen.
Zutaten
Kochvorgang
Spülen Sie den Reis für Pilaw mehrmals mit kaltem Wasser ab und legen Sie ihn in einer gleichmäßigen Schicht auf den Zirvak. Anschließend den Reis je nach Geschmack mit Salz bestreuen oder das Salz in Wasser auflösen. Gießen Sie Zirvak mit diesem Wasser 1–2 cm über die Reisschicht (für Pilaw werden Wasser und Reis im Durchschnitt im Verhältnis 2: 1) eingenommen. Eine ungeschälte Knoblauchzehe und ein paar Lorbeerblätter in die Mitte des Pilaws legen. Den Pilaw bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze auf ein Minimum reduzieren, das Geschirr abdecken und das Gericht 40 Minuten kochen lassen.
Guten Appetit!