Magerer Pilaw mit Pilzen
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Die Küche
asiatisch
Kaloriengehalt
92,9 kcal
Portionen
4 Port.
Kochzeit
60 Minuten
Proteine *
2,9 gr.
Fette *
4,9 gr.
Kohlenhydrate*
20,5 g
Pilaw ist ein sehr "praktisches" Gericht für ein mageres Menü. Viele pflanzliche Lebensmittel passen gut zu Reis. Und wenn Sie Pilze hinzufügen, erhalten Sie eine sehr erfolgreiche Kombination, die nur wenige ablehnen werden. Beim Duft dürfen natürlich Gewürze und Kräuter nicht fehlen. Safran ist besonders gut für die Farbe. Wenn nicht, kannst du auch Kurkuma nehmen.
Zutaten
Kochvorgang
In einem Kessel oder einem dickwandigen Topf so viel Pflanzenöl erhitzen, dass der Boden mit einer Schicht von einem Zentimeter bedeckt ist. Die Champignons mit einem feuchten Tuch abwischen und vierteln. Die vorbereiteten Champignons in heißes Öl tauchen und braten, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist. Zwiebeln schälen, abspülen, trocknen und in kleine Stücke schneiden. Die Karotten von der Oberhaut schälen, abspülen, trocknen und auf einer groben Reibe reiben. Gießen Sie die Zwiebel in den Kessel zu den Pilzen, braten Sie sie einige Minuten unter Rühren, bis sie transparent wird. Dann die Karotten dazugeben und alles zusammen weiterbraten, bis die Karotten weich sind – weitere vier bis fünf Minuten. Wir waschen die Tomate, trocknen sie und schneiden sie in Würfel. Wir legen sie in einen Kessel, mischen. Thymian, Safran, Salz nach Geschmack zugeben, umrühren und weitere drei bis vier Minuten köcheln lassen.
Wir waschen den Reis in mehreren Portionen Wasser vor, bis die Körner durchscheinend werden und das Wasser vollständig sauber aus dem Reis kommt. Wir legen das gewaschene Müsli in einen Kessel auf das gebratene Gemüse. Lorbeerblätter hinzufügen, Wasser einfüllen, so dass es den Inhalt des Kessels um einen Zentimeter bedeckt. Wir schließen den Pilaw mit einem Deckel, bringen ihn zum Kochen, senken dann die Temperatur des Herds auf ein Minimum und kochen das Gericht zwanzig Minuten lang.
Guten Appetit!