Magerer Salat mit Croutons

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 152.3 kcal
Portionen 6-Port.
Kochzeit 10 Minuten.
Proteine ​​* 4gr.
Fette * 16,6 gr.
Kohlenhydrate* 11,4 gr.
Magerer Salat mit Croutons

Entgegen der landläufigen Meinung können magere Salate sehr sättigend sein. Croutons in Kombination mit Hülsenfrüchten sind ein appetitliches Tandem, das Ihre komplette Mahlzeit sein kann. Das Kochen ist einfach und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Wir öffnen ein Glas Mais und lassen das gesamte Wasser ab. Wir schicken den Mais in die Salatschüssel.
Schritt 2 von 5
Das gleiche machen wir mit Bohnen. Fügen Sie es dem Mais hinzu.
Schritt 3 von 5
Frische Kräuter fein hacken, zum Salat geben. Wir reinigen die Knoblauchzehen, schneiden sie in Stücke und schicken sie zu den restlichen Produkten.
Schritt 4 von 5
Wir füllen das Gericht mit magerer Mayonnaise. Salz und Pfeffer nach Geschmack. Wir mischen.
Schritt 5 von 5
Den Salat auf einen Teller geben, die Croutons dazugeben. Kann sogar mit frischen Kräutern ergänzt werden. An den Tisch servieren. Guten Appetit!

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