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PP Lasagne mit Hühnchen und Zucchini

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Die Küche Italienisch
Kaloriengehalt 126,8 kcal
Portionen 6-Port.
Kochzeit 75 Minuten
Proteine ​​* 7,8 g
Fette * 7,8 g
Kohlenhydrate* 6,8 g
* pro 100gr. Produkt
PP Lasagne mit Hühnchen und Zucchini
Inhalt

Kalorienarmes und gesundes Essen soll appetitlich und schmackhaft bleiben. Gemüsekletter aus Zucchini und Hähnchenbrust ist eine großartige Alternative zu Nudeln, während es kalorienreiche Lebensmittel entfernt, erweist es sich als einfach und geeignet für Menschen, die ihre Ernährung überwachen. Dieses Gericht gibt Energie für den ganzen Tag.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 13
Von der Zwiebel die Haut entfernen, abspülen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt 2 von 13
Karotten schälen, waschen und grob reiben.
Schritt 3 von 13
Drehen Sie das Hähnchenfilet in einem Fleischwolf oder Mixer zu Hackfleisch.
Schritt 4 von 13
Gießen Sie etwas Öl in eine vorgeheizte Pfanne und übertragen Sie alle vorbereiteten Zutaten. Braten bis sie weich sind, Tomatenmark hinzufügen und umrühren. Dann 1 Minute braten und ausschalten.
Schritt 5 von 13
Wir werden eine Sauce zubereiten, die weniger kalorienreich und viel gesünder ist als die klassische. In einer Schüssel mit hohem Rand Ei, Joghurt und Muskatnuss vermischen.
Schritt 6 von 13
Mit Salz und Pfeffer würzen und gut umrühren und mit einem Mixer schlagen.
Schritt 7 von 13
Nudelblätter ersetzen Tavernenteller. Das Gemüse waschen, mit einem Handtuch abtrocknen, die Schwänze abschneiden und in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 8 von 13
Gießen Sie etwas Sauce auf den Boden einer Auflaufform.
Schritt 9 von 13
Stellen Sie 1/2 Zucchinischeiben übereinander.
Schritt 10 von 13
Die Hackfleisch-Gemüse-Füllung darauf verteilen.
Schritt 11 von 13
Die restliche Zucchini darüber verteilen und mit der Sauce übergießen.
Schritt 12 von 13
Streuen Sie Käse gleichmäßig über die Oberfläche der Form.
Schritt 13 von 13
Das Gericht in einen heißen Ofen stellen und bei 190 Grad 30-40 Minuten goldbraun backen. Gesunde Lasagne mit einem scharfen Messer in Portionen schneiden und genießen.

Guten Appetit!

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