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Rohlinge für den Winter
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PP Thunfischsalat

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Die Küche Welt
Kaloriengehalt 91 kcal
Portionen 2-Port.
Kochzeit 30 Minuten.
Proteine ​​* 7,9 gr.
Fette * 8gr.
Kohlenhydrate* 3,2 gr.
* pro 100gr. Produkt
PP Thunfischsalat
Inhalt

Dieser Salat wird besonders diejenigen ansprechen, die sich richtig ernähren oder auf Diät sind. Alle Zutaten des Salats sind zweifellos gesund und nahrhaft und ergeben zusammen einen sehr harmonischen Geschmack. Ein wichtiger Punkt, auf den ich Sie aufmerksam machen möchte: Bei der Auswahl von Thunfischkonserven empfiehlt es sich, einem Qualitätsprodukt mit einer "reinen" Zusammensetzung den Vorzug zu geben.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 12
Zubereitung von Produkten für den Salat.
Schritt 2 von 12
Kochen Sie dazu die Eier 10-12 Minuten zu einem dichten Eigelb.
Schritt 3 von 12
Grüne Salatblätter müssen gründlich gewaschen und mit einem Handtuch getrocknet werden.
Schritt 4 von 12
Wir waschen und trocknen auch die Tomaten.
Schritt 5 von 12
Wir öffnen die Dose Thunfischkonserven, kneten den Thunfisch direkt in der Dose mit einer Gabel, damit er in Fasern zerfällt. Um den Kaloriengehalt des Gerichts zu reduzieren, wird empfohlen, Thunfisch in Dosen im eigenen Saft und nicht in Öl zu verwenden.
Schritt 6 von 12
Wir waschen die Avocado, trocknen sie, schälen sie, entfernen den Stein.
Schritt 7 von 12
Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
Schritt 8 von 12
Die Kirschtomaten halbieren. Wenn du normale Tomaten verwendest, schneide sie in kleine Würfel.
Schritt 9 von 12
Es wird empfohlen, Salatblätter mit den Händen in mittelgroße Stücke zu reißen.
Schritt 10 von 12
Die Eier schälen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt 11 von 12
Wir legen abgerissene grüne Salatblätter, Tomaten, Eier, Avocado, Thunfisch in eine Salatschüssel.
Schritt 12 von 12
Eine Salatschüssel nach Geschmack mit Salz übergießen und alles mit Zitronensaft beträufeln, mischen. Salat fertig. Es wird empfohlen, es sofort nach dem Kochen zu servieren, damit die Produkte ihre Frische und Vitamine nicht verlieren.

Guten Appetit!

 

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