Salat mit weißen Bohnen und Tomaten

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 63 kcal
Portionen 6-Port.
Kochzeit 30 Minuten.
Proteine ​​* 2,3 gr.
Fette * 4,7 gr.
Kohlenhydrate* 7,8 g
Salat mit weißen Bohnen und Tomaten

Ein leichter, aber gleichzeitig nahrhafter Salat wird diejenigen, die der Figur sorgfältig folgen und die Prinzipien der richtigen Ernährung befolgen, wahrscheinlich nicht gleichgültig lassen. Eine große Menge an nützlichen Spurenelementen und Vitaminen ist bei weitem nicht der einzige Vorteil des Salats. Es dauert nicht lange, es vorzubereiten. Was die Hauptzutat Bohnen betrifft, können Sie anstelle eines Konservenprodukts gekochte Bohnen verwenden.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Wenn Sie anstelle von Bohnenkonserven getrocknete Bohnen verwenden, müssen Sie diese vorher, vorzugsweise über Nacht, einweichen und dann kochen, bis sie weich werden.
Schritt 2 von 5
Als nächstes nehmen wir Knoblauch und Zwiebel. Diese Zutaten müssen gereinigt und zerkleinert werden. Dann in einer tiefen Schüssel mit Zitronensaft, Senf, Pflanzenöl, Gewürzen und gehacktem Basilikum vermischen. Alles gründlich mischen.
Schritt 3 von 5
Nimm nun die Tomaten und schneide sie in vier Stücke.
Schritt 4 von 5
Wir waschen die Salatblätter und reißen sie in Stücke.
Schritt 5 von 5
Wir schicken alle Zutaten in die Salatschüssel: Bohnen, Tomaten, Oliven, Salat. Alles gut vermischen, mit Dressing würzen und nochmals mixen. Salat fertig.

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