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Salat mit Garnelen, Tintenfisch und Rucola

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 42,3 kcal
Portionen 4 Port.
Kochzeit 15 Minuten.
Proteine ​​* 5,4 gr.
Fette * 2,8gr.
Kohlenhydrate* 3,7 gr.
* pro 100gr. Produkt
Salat mit Garnelen, Tintenfisch und Rucola
Inhalt

Salate mit Meeresfrüchten werden perfekt durch würzigen Rucola ergänzt. Probieren Sie einen gesunden, proteinreichen Snack für ein leichtes Abendessen. Das Gericht ist einfach und schnell zubereitet.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Schneiden Sie die Zwiebeln sehr dünn. Am besten in Halbringen. Peperoni und Kräuter hacken. Rühren Sie das Essen in eine bequeme tiefe Schüssel, fügen Sie einen Löffel Zitronensaft hinzu und rühren Sie um.
Schritt 2 von 5
Als nächstes das restliche Gemüse schneiden: Gurke, Tomate und Paprika. Wir senden zum gemeinsamen Gericht.
Schritt 3 von 5
Tintenfisch und Garnelen weich kochen, in ein Sieb geben und zum Gemüse geben.
Schritt 4 von 5
Den Rucola auf einen Servierteller legen.
Schritt 5 von 5
Alle anderen Zutaten gleichmäßig auf dem Rucola verteilen. Den Salat mit einer Mischung aus Olivenöl, Salz, Pfeffer und Sesam würzen. Fertig ist eine kalte Vorspeise mit Meeresfrüchten!

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