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Garnelensalat mit Chinakohl und Mais

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 132,8 kcal
Portionen 4 Port.
Kochzeit 35 Minuten
Proteine ​​* 5,7 g
Fette * 12,6 gr.
Kohlenhydrate* 4,8 gr.
* pro 100gr. Produkt
Garnelensalat mit Chinakohl und Mais
Inhalt

Salat mit Garnelen, Chinakohl und Mais ist ein Lager für nützliche Mineralien und Vitamine. Garnelen sind nicht nur eine Delikatesse und ein kalorienarmes Produkt, sie enthalten auch leicht verdauliches Kalium, Jod, Zink und andere nützliche Spurenelemente.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Chinakohl unter fließendem Wasser gut abspülen und in dünne Streifen schneiden.
Schritt 2 von 5
Die Pinienkerne in eine vorgeheizte Pfanne geben und bei schwacher Hitze trocknen. Übertragen Sie sie dann in eine Schüssel.
Schritt 3 von 5
Den Mais abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
Schritt 4 von 5
Tomate waschen und in kleine Würfel schneiden. Kohl und Tomate in eine Schüssel geben.
Schritt 5 von 5
Die Garnelen in Olivenöl anbraten und zu den restlichen Zutaten geben. Den Salat mit Salz würzen und abschmecken, mit Sauerrahm würzen, umrühren und servieren.

Guten Appetit!

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