Salat mit Thunfisch und Avocado und Mais
0
874
Die Küche
europäisch
Kaloriengehalt
81,6 kcal
Portionen
4 Port.
Kochzeit
20 Minuten.
Proteine *
5,5 gr.
Fette *
5,6 g
Kohlenhydrate*
5,7 g
Ein Salat mit Avocado, Thunfisch und Mais kann eine ganze Mahlzeit ersetzen. Nahrhaft und sättigend, reich an Vitaminen, fügt es sich nahtlos in fast jede Ernährung ein. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte mit guter Zusammensetzung zu wählen. Und natürlich sollte die Avocado reif und weich sein.
Zutaten
Kochvorgang
Zuerst bereiten wir die Avocado vor. Spülen und trocknen Sie die Früchte. Jede Avocado der Länge nach halbieren, die Hälften in entgegengesetzte Richtungen scrollen. Die Avocado aufdecken, den Kern entfernen und die Hälften schälen. Jetzt muss das Fruchtfleisch in kleine Würfel geschnitten werden. Damit die Avocado nicht dunkel wird, können Sie sie leicht mit Zitronensaft beträufeln.
Die Zwiebeln schälen und mit einem scharfen Messer in dünne, transparente Halbringe schneiden. Gießen Sie sie in die anderen geschnittenen Komponenten. Salz, gemahlenen schwarzen Pfeffer, getrockneten Oregano darüber geben, mit Olivenöl und Zitronensaft gießen. Vorsichtig umrühren, um das Dressing und eventuell hinzugefügte Gewürze gleichmäßig zu verteilen.
Dose Thunfisch aus der Dose öffnen, überschüssigen Saft abtropfen lassen. Den Fisch mit einer Gabel in kleine Stücke teilen. Wir legen Salatblätter auf portionierte Teller, etwa zwei Stück pro Portion. Den Salat mit einem Löffel darauf verteilen und die Thunfischstücke darauf verteilen. Direkt nach dem Kochen servieren, bis der Salat seine Frische verloren hat.
Guten Appetit!