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Thunfisch- und Chinakohlsalat

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 69,7 kcal
Portionen 3 Port.
Kochzeit 15 Minuten.
Proteine ​​* 7gr.
Fette * 4,7 gr.
Kohlenhydrate* 6,3 gr.
* pro 100gr. Produkt
Thunfisch- und Chinakohlsalat
Inhalt

Wenn Sie ein Festessen planen und keine Zeit zum Kochen haben, schlage ich Ihnen ein ausgezeichnetes Rezept für einen gesunden und leicht zu kochenden Salat mit Thunfisch und Chinakohl vor. Es bereitet sich sehr schnell vor und das Ergebnis übertrifft alle Erwartungen. Ein heller und schmackhafter Salat kann sowohl in einer großen Schüssel als auch in Portionen in schönen Gläsern serviert werden.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Eine Dose Thunfisch im eigenen Saft öffnen, in eine kleine Schüssel umfüllen und mit einer Gabel gut zerdrücken. Vorsichtig Konserven in vorbereitete Gläser füllen.
Schritt 2 von 5
Chinakohl in dünne Streifen schneiden und in Gläser auf den Thunfischpüree geben.
Schritt 3 von 5
Eine kleine rote Zwiebel schälen und in dünne Halbringe schneiden. Legen Sie die gehackte Zwiebel auf den Chinakohl.
Schritt 4 von 5
Öffnen Sie eine kleine Dose Maiskonserven, lassen Sie die Flüssigkeit ab. Bedecken Sie die rote Zwiebel dick mit dem Mais.
Schritt 5 von 5
Nimm eine kleine Dressingschüssel. Zitrone gründlich waschen. In Hälften schneiden. Einen Esslöffel Zitronensaft auspressen, einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dressing gut verrühren und über den Salat gießen. Die Oberseite mit frischem Grün dekorieren.

Guten Appetit!

 

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